肩甲骨はがしで肩こり解消&バストアップ

  • 投稿日時: 2014年6月17日
  • カテゴリ: 未分類

デスクワークの方や主婦の方、運転される方など肩こりがひどいという方はたくさんいらっしゃいますよね。

マッサージに行っても、いくらストレッチをしてもなかなか肩こりが治らないという頑固な肩こりは悩みの種ですよね。

 

実際、わたしもデスクワークが多く、肩がパンッパンです!!

鉄板が肩に入っているんじゃないかと思ってしまうほどの日もあります。

 

 

そんな、ひどい肩こりの人にオススメな「肩甲骨はがし」というストレッチをご紹介します。

デスクでも簡単にできるので、ちょっと休憩というときにやってみてくださいね。

では、さっそくご紹介します。

 

 

①頭を右耳に近づけるようにそのまま倒します。このとき、顔が前後にぶれないように真っ直ぐしておくのがポイントです。このまま20秒キープしたら、反対側も同様に行います。

 

②続いて、さきほどの頭を倒すストレッチにプラスして、目線だけを肩へと向けます。

そのまま20秒キープしたら、反対側も同様に行います。

 

これで、肩の上部の筋肉がほぐされ首周りがスッキリします!

 

 

次に肩の下部の筋肉をほぐすストレッチです。

 

①両腕を天井に向かって突き上げます。その後、力こぶをつくるときにするように両腕をぐっと下ろします。その状態で10秒ほどキープします。これを10セット行います。

 

このふたつのストレッチを行うことで、肩の上下の筋肉がほぐれるので肩こりが解消されやすくなります。

そして、女性にとって嬉しい効果も!!!

 

 

なんと、バストアップ効果も期待できるそうですよ。

これは、やらないと損ですよね!

 

 

 

いかがでしたか?

辛い肩こりを解消し、日々の仕事のパフォーマンスも上がりそう?!ぜひ、試してみてくださいね。

 

図1

 

 

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