女性の大敵“冷え性”改善法

  • 投稿日時: 2013年12月17日
  • カテゴリ: からだ

寒い日が続いてますね。
 
夜眠る時に自分の足が冷た過ぎて眠れない…なんてことはありませんか?
 
手足だけが冷たいのは“末端冷え性”です。
 
末端冷え性とは、手足の末端部分にうまく血液がまわらず、自分の温度と外気温の温度をうまく調節できない状態の事を言います。
 
また、みなさん、 “内蔵型冷え性”ってご存知でか?
夏場のクーラーなどで、腸や内臓が冷えることを言います。
これは手足が逆に火照っている状態になってしまうので、冷え性と気付きにくいことも多いと思うます。
 
これらの“冷え性”は実はとっても怖いんです。
 
放っておくと
風邪を引きやすくなったり、生理不順、生理痛、不妊症、痩せにくく太りやすい身体になってしまう可能性もあるんです。
 
怖くないですか?
 
どれだけ、頑張ってダイエットしても、冷え性を直さなければ
いつまでも痩せにくいままでいるってことですよね。
 
また、いざ、赤ちゃんが欲しいと思っても、赤ちゃんをなかなか授かることができなかったり…
 
本当に、冷え性は女性にとって大敵ですよね。
 
 
では、どうすれば改善できるのでしょうか?
 
以下が改善方法です。
■体を温める食べ物を食べる
冬に採れる物・寒い地方で採れる物は身体を温めてくれます。
食品例:しょうが、ねぎ、こんにゃく、ごぼうなど
 
■体を冷やす食べ物は控える
夏に採れる物・暑い地域で採れる物は逆に身体を冷やします。
食品例:トマト、きゅうり、なす、白菜など
 
■お風呂は湯船につかる
毎日のお風呂はシャワーでさっと済ませるのではなく、湯船につかりましょう。
 
■軽い運動 を心がける
ストレッチ、ウォーキング、ヨガなど何でもいいので、軽い運動を習慣に。
 
■薄着は避ける
寒いこの季節薄着は大敵。血液の滞りやすい首、保温効果のある重ね着、血液の巡りの悪い足下は特に気をつけましょう。
 
 
いかがでしょうか?
 
難しい対策ではないですよね?
でも、あえて気をつけないと、普段できていないことでもありますよね。
 
女性にとって大敵の“冷え性”
自覚のある方もない方も、気をつけるにこしたことはありません。
 
是非、食事・お風呂・運動・洋服などに気をつけて、
“冷え性”知らずのポカポカ美人に♪

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