OLさん必見!疲れ目対策法

  • 投稿日時: 2013年6月28日
  • カテゴリ: 生活習慣

仕事に勉強に、趣味に、調べ物にと

今、生活の中でパソコンは切っても切れないものになりつつあります。

 

でも、長時間パソコンを使うと、目が疲れたり、ドライアイになったり…

ひどい時には、目が疲れすぎて、頭が痛くなったり、肩や首ががこったりなど

体のあちこちにまで影響を及ぼすこともあると思います。

 

ここでは、そんな、パソコンによる、からだの不調に悩まされているみなさんに

疲れ目にならないための対策法をお伝えします。

 

疲れ目を防ぐには以下のことを心がけてみて下さい。

□モニター画面から40㎝〜50cm以上離れる

□目線より下にモニターを持ってくる

□モニターの輝度・コントラストを下げる

□パソコン用メガネをかける

 

主には環境を少し変えるだけです。

環境が整っていない方は、すぐにでも改善してみて下さいね。

 

でも、1番の解消法は何と言っても休憩です。

1時間パソコンを使ったら一回は休憩を入れる、その際には遠くを見るようにして下さいね。

 

これら以外に、普段から目を鍛えることも疲れ目防止になります。

目を上下左右に動かしたり、立体画像などを見ることでも目は鍛えられるそうです。

休憩時間にでも是非実行してみて下さいね。

 

また、良く言われますが

ブルーベリーも目の疲れにはかかせません。

疲れが気になる人は、ブルーベリージュースやサプリメントも意識的に摂取してみて下さい。

 

みなさんも、目の疲れ対策をして、快適にパソコンを楽しんで下さいね。

 

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