ちょっとした心がけでできる運動不足解消法

  • 投稿日時: 2013年6月14日
  • カテゴリ: 運動

みなさん、運動をしていますか?

年齢とともに運動する機会って減って来ますよね。

 

車をお持ちの方なんて、特に、

「そういえば、私、今日歩いてない。」なんてこともあるのではないでしょうか。

 

運動しなくちゃいけないのは、十分にわかってるけど、

運動する時間や、そのモチベーションがない人にオススメのちょっとした運動方法をご紹介します。

 

□買い物は買いだめはせず、こまめに買い物に行く

面倒でも、毎日買い物に出かけるだけでも運動になります。もちろん、その際は車はNGですよ。

 

□デパートや駅ではエレベーターは使わず、エスカレーターでは止まらず

階段は無理という人には、エスカレーターがオススメ。疲れたら、止まっても構わないので、積極的に自分の足で上がったり、降りたりしてみましょう。

 

□電車やバスでは座らない

少しの心がけが、運動につながります。しんどくても、座らないを心がけましょう。

 

 

□いつもより一駅多く歩く

天気が良い日、気分の良い日には、一駅分歩いてみて下さい。きっと気分転換にもなりますよ。気持ちよく運動を楽しんで下さいね。

 

 

□リモコンを使わない

リモコンを使わずに、いちいち、ボタン操作をするために動くのも、立派な運動です。できるだけ、半径1mで事足りる生活をしないように心がけましょう。

 

□こまめに掃除をする

気になったら、こまめに掃除をしましょう。床にコロコロをかけるだけでも、立派な運動です。運動もできて、お部屋もキレイになり、一挙両得ですね。

 

□歯磨きや料理をする時はつま先立ちでする

案外ハードだったりするんです。是非、チャレンジしてみて下さいね。

 

 

いかがでしょうか。

 

これなら、簡単にできそうですよね。

運動不足は、肥満や老化につながるだけでなく、将来大きな病気にもつながりかねません。

是非、ちょっとした心がけで、運動不足を解消して下さいね。

 

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