ダイエット

胚芽米で楽々ダイエット

からだを冷やさないためには

白い食べ物より、茶色い食べ物の方が良いと言われていますが、

みなさんは白よりも茶色の食べ物を選んでいますか?

 

今回、私がオススメしたい、茶色の食べ物は、胚芽米です。

 

胚芽米とは、玄米の「ぬか層」「胚乳」「胚芽」で構成されるものから、

精米機で「ぬか層」を取り除いたものです。

 

胚芽米は白米と比べて食物繊維やビタミンB1が約3倍、ビタミンEは2倍と

白米よりも多く、栄養素を含んでいます。

 

胚芽米を食べると

① お通じがよくなる

②イライラしなくなる

③疲労回復になる

④成人病予防(認知症抑制、糖尿病の改善など)

という効果があるそうです。

最近では、抜け毛予防にも効果があるとも言われています。

 

すごい色々な効果がありますよね。

毎日の主食を少し変えるだけで、

こうしてビタミンや食物繊維が補えたりするのです。

 

毎日、何気に食べている食材を

一度見直してみませんか?

 

少し、セレクトを変えるだけで、大きなダイエット効果や美容効果を

得られるかもしれません。

 

ちなみに、私は胚芽米のおかげで、

便秘に悩まされなくなりました。

みなさんも良かったら、是非お試し下さいね。

 

お正月太りを解消するには?

みなさん、三箇日でお正月太りしていませんか?

食っちゃ寝、食っちゃ寝生活になっていませんか?(笑

 

もし、食っちゃ寝生活をしている人がいらっしゃったら

そんな方に、朗報です!

 

それは、なんと!

(30歳50㎏の女性であれば)

半日(6時間)ショッピングで607 kcalの消費するということ!

 

すごくないですか?

わりと、激しい運動と予想されるエアロビクスを1時間しても230kcalですから、

楽しく、夢中になって、半日時間を過ごし、気がつけば607 kcalの消費!

これは本当にありがたいことですよね。

 

だから、お正月太っちゃった人で、かつ、運動が嫌いな人は

すぐに、ショッピングに出かけて下さい!(笑

長い時間をかけて、あちこちチェックするだけでも、

カロリーはだいぶ消費できますよ!

 

その際に、休憩で甘いモノは食べないで下さいね☆

 

今は、ちょうどバーゲンセール時期でもありますね。

是非、カロリー消費も兼ねて、ショッピングを楽しんで下さい。

 

参考:Yahoo BEAUTY   行動別カロリー消費量チェック

あなたの年齢と体重を入れると、あなたの消費量が行動別で計算できます。

意外な行動がカロリーを消費したり、また思ったよりも消費しなかったりも

しますので、気になる人は是非、チェックしてみて下さい。

 

冬にオススメのダイエット法

寒くなり外に出るのがだんだん億劫になってくるこの時期

「今日は家でゆっくり、お菓子でも食べながらDVD♪」なんてことを続けていたら

体重が大変なことになってしまうだろう。

 

そんなことになる前に、オススメしたいのがココアダイエットだ。

 

ココアダイエットはとても簡単だ。

朝夕の食事にココアを1杯プラスするだけ。

 

ではココアの効果とは?

①食物繊維が含まれているので、お通じがよくなる。

②ミネラルなが含まれているので普段、不足がちな栄養素を取ることができる。

③ポリフェノールが含まれているので血液をサラサラにしてくれる。

④ココアポリフェノールやテオブロミンが含まれているので血流が良くなり、

体を温めてくれたり、ストレス軽減してくれる。

 

つまり、ココアを飲むとからだがポカポカし、からだにも良く、お通じも快調、

そしてホっとするのだ。

 

そう、寒いこの時期には、本当に嬉しい飲み物なのだ。

 

寒くて眠れない夜には

ココアに、しょうが(粉末か練りしょうが)をプラスするとさらに良いと言われている。

しょうがは上半身をあたため、ココアは下半身をあたためてくれるので、

ココア+しょうがでまさに全身をカバーなのだ。

 

また、ミルクココアにすると同時にカルシウムもばっちり摂取できるので、

これもからだに良い組み合わせで、オススメだ。

 

寒い夜には、是非、ダイエット効果のあるココアで

ゆっくり、まったり、あたたまりながら美人を目指してみてはいかがだろう。

 

キレイなお姉さんになりたい人へ

久しぶりに会ったその人は、雰囲気がガラリと変わっていた。

それまでは、肝っ玉かあちゃんという風情だったその人が、

何と、キレイなお姉さんに変身していたのだ。

 

実際に子供が2人、家事と仕事を掛け持つその人は、強くたくましい体格だった。

が、その時目の前にいたその人は、しなやかで健康的な体つきにに変わっていたのだ。

 

その変化のヒケツは?

 

何と、ヨガ。

 

ヨガ???!!!!!

「ヨガなんて激しいものでもないし、ゆっくりした感じだし、そんなので痩せるのか?」

なんて思うのだが、実際はそうではないらしい。

 

ヨガ独自の呼吸法は有酸素運動と似た呼吸のため、同じような効果を期待でき、

また、あのヨガ独特の身体をねじったりするポーズは、

筋肉を活性化させて脂肪を燃焼させる効果もあるのだそうだ。

 

また、それだけではない、ヨガは筋肉を活性化させていくため、

続けていくことで基礎代謝も上がっていくのだそうだ。

つまり、基礎代謝が上がるということは、以前と同じ食生活をしていても、

以前より太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができるということなのだ。

 

他にも、コリの解消、骨盤の矯正、疲れにくい身体づくり、ストレス解消、冷え性予防

などたくさんの効果があるらしい。

 

ヨガは痩せる事もできるし、リバウンド知らず。

しかも続ければ、続けるほど、身体の健康にも良い。

こんな、隠れた、身体にもダイエットにもイイ強い味方

をみなさんはご存知だっただろうか?

 

身体にエネルギーを溜め込む、寒い季節、

ヨガをすることで、あなたを悩ます脂肪とさよならしてみてはいかがだろうか?

 

欧米諸国で巻き起こる痩せ過ぎ禁止令

2006年スーパーモデルが拒食症で亡くなってから、

数々のモデルの死亡例がピックアップされ、

スペインやイタリアでは、痩せ過ぎモデルの使用が禁止されている。

 

痩せ過ぎ(スキニー)な体形は実際には健康に良いはずがなく

それらを憧れの対象にし、過度なダイエットをあおる様なモデルを起用することは、

女性へ悪影響を及ぼすというのが理由だ。

 

今年に入り、VOGUEも日本を含む世界19カ国で痩せ過ぎモデルは使用しないと発表もあった。

 

とはいえ、スペインやイタリアなんかは徹底されていたり、

欧米諸国ではセレブや女優や団体を中心に世論は瘦せ過ぎモデル使用禁止に

警鐘を鳴らしているが、日本では、いまだスキニー全盛だ。

 

ファッションは細長いスキニーなモデルの方が間違いなく格好イイ。

確かにそれは認める。

ただ、健康を害するほどの犠牲の上に成り立つキレイはいかがなものかと、私も思う。

痩せ過ぎは、病気になりやすかったり、不妊や、寿命にまで影響してくると言われている。

 

また、ダイエット中なんかは精神も不安定になったり、ストレスがたまったり

精神的な影響も大きい。

 

日本では、まだまだ、スキニー全盛だが

皆さんには、ちゃんとしたキレイの基準を持って欲しい。

 

ただ、単にスキニーなのがいいのではなく、

本当の美人は健康な身体、健康な精神ああってこそつくられるものではないだろうか。

 

ダイエットも悪い事ではないが、健康や精神を害するほどの

やり過ぎには注意しよう。

 

納豆でダイエットできるのか?!

納豆ダイエットが一時期話題になっていたが、

本当に痩せるのだろうか?

 

結論から言うと、納豆はスゴいのだ!

 

何がスゴいかというと、とにかく色んな栄養素が満載なのだ。

あんななりをしてるくせにだ(笑)

 

まず、納豆には便通をよくして腸内環境を整える不溶性の食物繊維が含まれている。

これが、便秘解消になるのだ。

これだけですでに納豆はダイエットの強い味方だ。

 

他にも、納豆には血液をサラサラにしたり、カルシウムを骨に定着させたり(骨粗鬆症の予防)、血中コレステロール値を下げる効果や動脈硬化防止作用を持っていたりする。

ダイエット時は栄養が偏るので骨粗鬆症になりやすいと言われているので、

納豆はそういう意味でもダイエットの強い味方だ。

 

お通じを良くしながら、身体の中からも強く、健康にキレイにしていく、

納豆のパワーはスゴい。

 

食欲の秋、また年末年始と、太りやすい時期に突入だ。

是非、毎日納豆1コ、ダイエットで理想のボディを目指して欲しい。

 

美人は食事でつくられる。

さあ、明日から、納豆を食べよう。

 

誰でもできる簡単ダイエット法

 食欲の秋到来。
 みなさんはご存じだろうか?
 太る原因を。
 
 太る原因の1位は「食べ過ぎ」と言われている。
 
 では、なぜ人は食べ過ぎてしまうのか?
 理由は、ストレスではないだろうか。
 
 嫌なことがあった時、不安な時、追いつめられている時、イライラしている時・・・
 また、仕事や人間関係など緊張を強いられて、知らず知らずにストレスがかかっていることも・・・
 直接のストレスがなくても、何も刺激がないことがストレスなんてこともあるのではないだろうか?
 人は何かとストレスを感じやすいのだ。
 
 そんな時には、本能的に食に走る人は多いのではないだろうか?
 美味しいからはもちろん、たくさん食べる事はストレス解消につながるからだ。
 
 そんな時にオススメしたいのが、別の簡単ストレス解消法。
 
 それは、
 
 1番簡単なのは、バラエティ番組を見ること、
 TVのタイミングが合わなければ、インターネットで見たり
 お笑いのDVDを借りて見ること
 
 こんな簡単なことでいいのだ。
 
  “笑う”ことは立派なストレス解消になるらしい。
 
 面白い番組を見て、声を出して笑っている間に、
 不安や緊張や嫌なことを忘れてしまうのだ。
 
 何だか、心がモヤモヤして、食に走りそうになったら
 コンビニでお菓子を手に取る前に、レンタルショップでDVDを手に取って欲しい。
 
 “笑う”ことは美容にも良いと言われている。
 アンチエイジング効果があると言われている。
 
 ストレス解消にもなり、美容にもイイ。
 まさに“笑う”ことは美人への近道なのだ。
 
 是非、みなさんも“笑う”ことでストレスフリー美人に。

目指せ少女時代!

なぜ、KARAや少女時代はあんなに細長いのか?

なぜ、韓国の女優さん達はあんなに細長いんだろう?

 

 

最近日本でもよく見かける、韓国からの観光客の女性たちもみんなみんな細長い、

細長いつまりスリムだ。

 

では、韓国の女性たちはなぜあんなにスリムなのか?

同じアジア人なのに、なぜか体型が違う・・・

それはなぜか?

 

その理由は

韓国料理にあり

と言われている。

 

特にキムチ、

このキムチが決め手だそうだ。

 

キムチの

ビタミンはお肌を健康に

唐辛子やショウガやニンニクは代謝を良くし

乳酸菌は腸内環境を整えるのだそうだ。

 

韓国の女性たちはこれを小さなころから三食欠かさず食べているのだ。

すそりゃ勝てないはずだ。

 

また、韓国料理は脂っこく、お肉満載というイメージだが

案外野菜が多いのもスリムの秘訣だそうだ。

 

メインも食べるが、スープや野菜をたっぷりと食す韓国料理が

美容とスリムなボディの秘訣なのだ。

そう言えば、韓国の女性は卵の様なツルっとしたお肌も印象的だ

これもまさにキムチパワーなのだろう。

 

食を我慢するダイエットは精神的に良くはない。

食を楽しみながらたくさん食べて

健康的に

スリムな美人ボディをめざしてみては?

 

みなさんも是非、キムチパワーで

韓流アイドルや韓流女優さん風美人に。

 

 

ジャンクフードは麻薬?!

ジャンクフードの人体への影響についての研究
 
 
スクリップス研究所の研究員であるポール・ケニーとポール・ジョンソンによると、ジャンクフードの過剰摂取は、人間の脳をコカインやヘロインと言った薬物の中毒症状に似た状態にするとしている。実験体のネズミにジャンクフードを餌として食べ続けさせた結果、ネズミは肥満になり、更に喜びについての脳の働きが鈍くなり、もっと多くのジャンクフードを欲しがるようになったとしている。(Wikipediaより)
 
上記の記事を読んだ時に

「やっぱりか!」

と思った。

 

それはなぜか?

 

それは、何を隠そう、私自身がジャンクフード中毒だったからだ。

私は実際にポテトチップス一袋を半年位食べ続けていたことがある。

本当に好き過ぎて半年間やめられなかったのだ。

 

さて、ポテトチップス一袋を毎日食べているとどうなるかというと

肌は常に吹き出物ができ体重も増加するのだ。

この間、私は本当にビジュアル的に最悪だった。

 

と、落ち込むも、それでもジャンクフードをやめられず・・・

 

また、やめられないどころか、

通常サイズではなくBIGサイズを購入するように・・・・

それも1日で完食!

本当に怖いスパイラルだった。

 

最終的には健康診断ではレステロールが高いと言われ

またその際にコレステロールが高いと動脈硬化や高脂血症になりやすいと知り

怖くなりやっとやめられたのだ。

 

今から思うと、本当にジャンクフード中毒だ。

麻薬と同じ、やめたくてもやめられない、どんどん量が増えて行く

本当に怖い。

 

みなさんはジャンクフード中毒ではないだろうか?

 

美人は健康が命。

健康を損なう可能性のある

中毒性の高いジャンクフードには

気をつけて欲しい。

 

さあ、みんなでジャンクフードのない世界へ。

ファッションや美容情報はもちろん、気持ちのあり方からコミュニケーションにいたるまで、美人になるためのあらゆる情報をイロイロ発信していきます。
百通りの“美人の華”を咲かせましょう。

PRESENTED BY.MASHU

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