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肩甲骨はがしで肩こり解消&バストアップ

  • 投稿日時:2014年6月17日
  • カテゴリ:未分類

デスクワークの方や主婦の方、運転される方など肩こりがひどいという方はたくさんいらっしゃいますよね。

マッサージに行っても、いくらストレッチをしてもなかなか肩こりが治らないという頑固な肩こりは悩みの種ですよね。

 

実際、わたしもデスクワークが多く、肩がパンッパンです!!

鉄板が肩に入っているんじゃないかと思ってしまうほどの日もあります。

 

 

そんな、ひどい肩こりの人にオススメな「肩甲骨はがし」というストレッチをご紹介します。

デスクでも簡単にできるので、ちょっと休憩というときにやってみてくださいね。

では、さっそくご紹介します。

 

 

①頭を右耳に近づけるようにそのまま倒します。このとき、顔が前後にぶれないように真っ直ぐしておくのがポイントです。このまま20秒キープしたら、反対側も同様に行います。

 

②続いて、さきほどの頭を倒すストレッチにプラスして、目線だけを肩へと向けます。

そのまま20秒キープしたら、反対側も同様に行います。

 

これで、肩の上部の筋肉がほぐされ首周りがスッキリします!

 

 

次に肩の下部の筋肉をほぐすストレッチです。

 

①両腕を天井に向かって突き上げます。その後、力こぶをつくるときにするように両腕をぐっと下ろします。その状態で10秒ほどキープします。これを10セット行います。

 

このふたつのストレッチを行うことで、肩の上下の筋肉がほぐれるので肩こりが解消されやすくなります。

そして、女性にとって嬉しい効果も!!!

 

 

なんと、バストアップ効果も期待できるそうですよ。

これは、やらないと損ですよね!

 

 

 

いかがでしたか?

辛い肩こりを解消し、日々の仕事のパフォーマンスも上がりそう?!ぜひ、試してみてくださいね。

 

図1

 

 

伸ばし中の髪はアレンジで脱マンネリ!!

  • 投稿日時:2014年5月23日
  • カテゴリ:未分類

キレイなロングヘアは、誰もが一度は憧れるヘアスタイルですよね。でもロングヘアになるまで髪を伸ばすことは、我慢と気力がいりますよね。特に肩にかかるぐらいの長さや、目にかかる前髪など、諦めて切ってしまいそうになりますよね。

 

 

そんなみなさんに、今回は簡単アレンジ方法をご紹介致します。

アレンジでうっとおしい髪や前髪をパパッとまとめて可愛く楽しみながら伸ばしましょう♪

 

 

①ねじりアレンジ

 

右のハチの上の髪の毛をラフなかんじでとる。

内方向に1回転ねじる。

ピンでとめる。

左も同様にする。

正面からバランスを見て、ねじった髪のトップがふんわりなるように髪を引き出す。

 

 

②おだんごヘア

 

トップでのおだんごではなく、髪全体を耳の高さでゴムでまとめる。

まとめた髪をゴムにねじりながら巻きつけたらピンで留める。

トップのバランスを見ながら、トップの髪を引き出す。

これだけでも可愛いですが、ターバンをつけても良いですね。

 

 

③こんにゃくアレンジ

 

髪全体をひとつにまとめ、やや下の方でゴムで結ぶ。

ゴムで結んだ上の髪を真ん中でわけて、その中に毛束を上から入れて出す。

こんにゃくのようなねじりができたら完成!

 

 

いかがでしたか?

アレンジのバリエーションは無限大です。自分の中での定番アレンジを持っていると何かと便利ですよ。

ぜひ、お試しくださいね!!

 

 

 

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